7 lette veje til mindfullness

Med undertitel: Øvelser og vejledninger til indre ro og mere energi i hverdagen. Indhold: Hvad er mindfullness? Mindfullnes i hverdagen Bevidsthedens båndbredde Mindfullness og stress Reaktion versus respons Sådan integrerer du mindfullness i din hverdag Forberedelse til mindfullness-øvelserne Øvelse 1: Åndedræt i fokus Øvelse 2: Body scan med åndedræt Øvelse 3: Åndedrætsfokus Øvelse 4: Tælleøvelse på åndedræt Øvelse 5: Gående mindfullness Øvelse 6: Bade-mindfullness Øvelse 7: Vejledning i spise-mindfullness Mindfullness træningsdagbog (Der har ikke været skrevet i træningsdagbogen sidst i bogen:) Fin stand, røgfrit hjem. # mindfullness, slow living, langsomt liv, nærvær, stress, øvelser, stresshåndtering, meditation